Zapište trénink tak, jak skutečně probíhá.

Jeden aktivní trénink, průběžně ukládaný

Personal Woke udržuje vždy jeden aktivní trénink. Jeho spuštěním vznikne živý záznam a změny se během cvičení ukládají. Když stránku opustíte, zavřete prohlížeč nebo přejdete na jiné zařízení, znovu otevřete Personal Woke a pokračujte ve stejném aktivním tréninku.

Pro načtení prostoru a uložení aktuálního stavu je potřeba připojení k internetu. Pokud spojení vypadne, znovu se připojte a ověřte aktuální trénink, než se spolehnete na poslední změnu. Neupravujte stejný aktivní trénink současně na dvou zařízeních.

Předchozí (Previous), Cíl (Target) a Skutečnost (Actual) odpovídají na různé otázky

Pomocí kopírování můžete pro úsporu času vložit hodnoty Předchozí (Previous) nebo Cíl (Target) do Skutečnosti. Zkopírované hodnoty jsou pouze výchozí bod: upravte je podle toho, co skutečně dokončíte.

Flow a Sets jsou dvě zobrazení stejných dat

Flow seskupuje shodné vzory sérií do jednoho řádku. Sets zobrazuje každou sérii zvlášť. Přepnutí zobrazení nevytvoří druhý trénink ani nezmění hodnoty.

Když se dnešní trénink změní

• Přeskočit ponechá plánovaný cvik viditelný jako přeskočený, zachová jeho Cíl (Target) a může uchovat důvod.
• Nahradit zachová to, co bylo původně naplánováno, a zaznamená náhradní cvik, který jste skutečně provedli.
• Obnovit vrátí přeskočený nebo nahrazený plánovaný cvik před dokončením tréninku.
• Přidat přidá další cvik do dnešního tréninku, aniž by jej přidal do opakovaně použitelného Tréninkového dne.
• Změnit pořadí mění pouze pořadí v tomto aktivním tréninku.

Tyto akce zachycují rozdíl mezi plánem a skutečností. Neupravují opakovaně použitelný Tréninkový den. Trvalou změnu proveďte úpravou Tréninkového dne v Plánování.

Odebráním cviku z aktivního volného tréninku se z tréninku odstraní i série, které už byly pro tento cvik zaznamenány. Totéž platí pro cvik přidaný pouze do dnešního plánovaného tréninku.

Poznámky si zachovávají svůj kontext

Poznámka uložená u plánovaného cviku vysvětluje plán. Poznámka u konkrétního provedení cviku vysvětluje tento cvik v daném tréninku. Poznámka k tréninku popisuje celou relaci. Důvod změny vysvětluje, proč byl cvik přeskočen, nahrazen nebo přidán. Personal Woke tyto typy kontextu uchovává odděleně místo sloučení do jedné poznámky.

Poznámky se zobrazují u dokončeného provedení, abyste později rozuměli číslům v jejich kontextu.

Volný trénink

Volný trénink začíná prázdný a nemá Cíl (Target), protože nevychází z Tréninkového dne. Cviky přidávejte během tréninku. Pokud aktuální Tréninkový cyklus už obsahuje dokončené provedení daného cviku, po jeho přidání se zobrazí Předchozí (Previous).

Volný trénink musí obsahovat dokončenou práci, než jej lze dokončit, takže prázdná relace se nepřidá do Progressu. Dokončení volného tréninku uloží dokončená provedení cviků do historie, ale neposune plánovanou rotaci Tréninkových dnů.

Dokončit, pozastavit nebo zahodit

Dokončení uloží trénink jako dokončený. Pokud některé plánované cviky nebo série zůstanou neúplné, záznam zachová tuto skutečnost místo vymýšlení nul a plánovaná rotace se přesto posune na další Tréninkový den. Před potvrzením zkontrolujte souhrn dokončení.

Pozastavení ponechá trénink aktivní, abyste v něm mohli pokračovat později.

Zahození přepne relaci do stavu zahozeno a vyřadí ji z Předchozího, běžné dokončené historie a Progressu. Časovač se zastaví, ale uplynulý čas, cviky, série, zadané hodnoty a poznámky zůstávají uložené u účtu až do jeho smazání. Zahození neposouvá plánovanou rotaci.

Časovač tréninku a RPE celého tréninku jsou volitelné. Časovač měří celkovou dobu tréninku a lze jej pozastavit nebo znovu spustit; nevyužití žádné z těchto funkcí neznamená neúplný trénink.

Dokončený trénink je neměnný historický záznam

Po dokončení si trénink ponechá název Tréninkového dne, názvy cviků, Předchozí (Previous), Cíl (Target), Skutečnost (Actual), poznámky, nahrazení, přeskočení a přidané cviky tak, jak patřily k danému okamžiku. Pozdější přejmenování cviku ani změna plánu starý trénink nepřepíše.

Dokončené tréninky nelze běžně znovu otevřít a upravovat a neexistuje běžná funkce pro smazání jednoho dokončeného tréninku. Chyby opravte před dokončením.

Historii tréninků můžete procházet jako celek a zároveň si u jednotlivých cviků zobrazit jejich vlastní historii.

Související: Tréninkové dny a cykly · Historie cviku a výpočty · Otázky k živému tréninku