Přesný tréninkový záznamník
Kompletní historie vašeho tréninku.
Personal Woke uchovává pohromadě váš plán, skutečně provedený trénink a dlouhodobou historii každého cviku. Najděte potřebný cvik, podívejte se, co se dělo dříve, zaznamenejte dnešní trénink a kdykoli se vraťte k přesným detailům.
Personal Woke můžete používat zdarma. Přihlaste se na jakémkoli zařízení a svůj plán i historii budete mít vždy po ruce.
Aktivní trénink se průběžně ukládá, takže v něm můžete pokračovat na stejném nebo jiném zařízení.
Databáze cviků a mapa těla
Začněte cvikem, ne prázdným formulářem.
Vyberte si z 275 standardních cviků pro silový trénink a posilovnu, kalisteniku, běh, cyklistiku, plavání, veslování, lezení, mobilitu a kondiční trénink. Hledejte podle názvu nebo aliasu, vybavení, pohybu, svalu či části těla a výsledky dále zužte podle zaměření tréninku, zdroje cviku, typu cviku, typu sledování nebo mapy těla.
Použitelné pro každého cvičence
Používejte standardní databázi tak, jak je, skryjte to, co nepotřebujete, nebo si vytvořte vlastní cvik či variantu.
Správné hodnoty pro každý cvik
Každý cvik zaznamenává hodnoty, které k němu patří, například váhu, opakování, série, dobu, vzdálenost nebo vlastní poznámky. Pokud se zaznamenává vzdálenost i doba, Progress z nich může odvodit průměrné tempo.
Vlastní historie
Každý cvik a osobní varianta má vlastní časovou osu, takže odlišné pohyby se nikdy neslévají do jednoho skóre.
Živý záznamník tréninku
Znáte plán, vidíte předchozí výsledek a zapisujete skutečnost.
Živý záznamník udržuje viditelné tři různé otázky. Nikdy potichu nepřepíše to, co jste dnes udělali, do zítřejšího plánu.
Hodnoty z předchozího dokončeného provedení tohoto cviku v aktuálním Tréninkovém cyklu.
Hodnoty uložené pro tento cvik v dnešním plánovaném Tréninkovém dni.
Váha, opakování, série, čas, vzdálenost nebo jiné hodnoty, které dnes skutečně dokončíte.
Pomocí Flow seskupíte opakované série, zatímco Sets umožní upravit každou sérii zvlášť. Obě zobrazení upravují tentýž trénink. Zjistěte, jak živý trénink funguje.
Tréninkové dny a Tréninkové cykly
Opakujte plán, aniž by se mu realita musela dokonale přizpůsobit.
Tréninkový den je opakovaně použitelná tréninková šablona, ne den v týdnu. Vytvořte si rotaci až sedmi Tréninkových dnů, každému plánovanému cviku nastavte Cíl (Target) a zapisujte hodnoty, které jste skutečně odcvičili — i když se od Cíle liší. Tréninkové cykly zůstávají v pozadí, dokud nechcete oddělit nový tréninkový blok.
Vývoj plánu
Prohlédněte si verze Tréninkového dne, které jste skutečně odcvičili, včetně tehdy uložených Cílů.
Historie jednotlivých cviků
Dokončená provedení zůstávají v historii, dokud váš účet existuje.
Každý cvik má vlastní historii. Sledujte váhu, opakování, dobu, vzdálenost nebo jiné zaznamenané hodnoty a tam, kde je to možné, také odvozené průměrné tempo. Otevřete konkrétní provedení a zobrazte jeho přesný Cíl (Target), Skutečnost (Actual), série a poznámky.
Flexibilní v reálném tréninku
Záznamník zachytí trénink, který jste skutečně absolvovali.
Vybavení může být obsazené, energie se mění a někdy trénujete bez plánu. Personal Woke tyto situace zaznamená, aniž by přepisoval to, co jste původně zamýšleli.
Změňte dnešek
Během tréninku cviky přeskočte, nahraďte, obnovte, přidejte nebo změňte jejich pořadí. Tréninkový den zůstane beze změny, dokud jej sami neupravíte.
Přidejte práci navíc
Zapište každou pracovní sérii navíc. Cíl (Target) dál ukazuje původně plánovaný počet sérií, zatímco Skutečnost (Actual) uchová vše, co jste dokončili.
Trénujte volně
Volný trénink začíná prázdný a neposouvá plánovanou rotaci. Přidejte cvik a Předchozí (Previous) se zobrazí, pokud už pro něj v aktuálním cyklu existuje dokončený záznam.
Filozofie za záznamníkem
Work out. Observe. Know better. Evolve.
Personal Woke váš trénink nehodnotí ani si nehraje na trenéra. Dává vám věrný záznam, abyste se mohli sami rozhodovat s lepšími informacemi.
Work out
Trénujte a zapisujte to, co skutečně uděláte.
Observe
Sledujte plán, minulé provedení a dnešní výsledek odděleně.
Know better
Používejte přesnou historii místo paměti, volných poznámek nebo nevysvětleného skóre.
Evolve
Opakujte, posuňte se nebo něco změňte s celým kontextem stále po ruce.
Váš účet a vaše data
Soukromý tréninkový prostor, ne reklamní profil.
Váš účet udržuje trénink dostupný napříč zařízeními. Personal Woke neprodává tréninková data, nezobrazuje reklamu v tréninkovém prostoru ani nepoužívá vaše poznámky k vytváření reklamních profilů.
Odpovědi pro reálné používání
Nic důležitého by nemělo zůstat nevysvětlené.
Nápověda pokrývá nastavení, cviky, Tréninkové dny, živé tréninky, historii, cykly, nastavení účtu, data a obnovení přístupu.
Personal Woke
Váš trénink. Vaše historie. Na jednom místě.
Personal Woke můžete používat zdarma. Účet udržuje váš soukromý tréninkový prostor dostupný všude, kde trénujete.