275 standardních cviků
Hledejte podle názvu nebo aliasu, vybavení, pohybu, svalu či části těla a seznam dále zužujte podle zaměření tréninku, zdroje, typu cviku, typu sledování nebo mapy těla. Řaďte podle relevance, anatomicky od hlavy k patě, A–Z nebo Z–A. Oblíbené a skryté cviky pomáhají přizpůsobit databázi vašemu tréninku.
Zaměření tréninku mění vyhledávání a pořadí výsledků; neznamená, že cvik patří jen k jednomu sportu. Počet standardních cviků nezahrnuje vaše osobní cviky ani osobní varianty.
Mapa těla: najděte cvik, i když neznáte jeho název
Vyberte sval na mapě těla a Personal Woke najde cviky, které s ním souvisejí. Pokud je výsledek stále příliš široký, zkombinujte mapu těla se sportem, vybavením nebo dalšími filtry.
Mapa těla je nástroj pro vyhledávání, ne zdravotní tvrzení o tom, který cvik je pro vás vhodný nebo bezpečný, ani tvrzení, že zobrazený cvik izoluje pouze vybranou oblast.
Osm typů sledování
Druh hodnot, které cvik zaznamenává, aplikace označuje jako Typ sledování. Každý cvik zobrazuje pouze vstupy, které k tomuto typu sledování patří.
Klasické série
Váha, opakování a série — pro běžný silový trénink se zátěží.
Pouze opakování
Opakování a série, pokud se nezaznamenává váha.
Výdrž na čas
Délka výdrže pro každou sérii.
Časový blok
Délka každého plánovaného úseku nebo bloku.
Vzdálenost
Vzdálenost a její jednotka pro každý úsek.
Kardio / interval
Vzdálenost, jednotka a čas; Progress z nich může odvodit průměrné tempo.
Čas se zátěží
Váha a čas pro přenášení, výdrže nebo časovanou práci se zátěží.
Vlastní
Poznámky pro cviky, které se nehodí do standardního číselného typu sledování.
Pro čas a vzdálenost zvolte výchozí vstupní jednotky cviku. U konkrétní hodnoty můžete jednotku stále změnit. Ve všech režimech Personal Woke používá čísla přesně tak, jak je zadáte — nezdvojuje hodnoty kvůli dvěma jednoručkám ani jednostrannému provedení.
Standardní cvik, osobní cvik a osobní varianta
Standardní
Cvik z centrální databáze Personal Woke, u kterého jsou předem definována oficiální metadata Personal Woke — pohyb, vybavení, části těla, Typ sledování a informace pro vyhledávání.
Osobní
Cvik, který vytvoříte od začátku s vlastním názvem, částmi těla, typem sledování, jednotkami a poznámkami.
Varianta
Vaše upravená verze standardního cviku. Standard zůstane beze změny a varianta získá vlastní samostatnou historii.
Přejmenování nepřepisuje staré tréninky
Když přejmenujete osobní cvik nebo cviku přiřadíte vlastní alias, nový název se používá při budoucím výběru. Dokončený trénink si ponechá název zaznamenaný v okamžiku, kdy proběhl.
Identita cviku a jeho historie zůstanou propojené, i když starší záznamy tréninků zobrazují původní název.
Skrytí ovlivňuje vyhledávání; smazání budoucí plánování
Skrytí odstraní standardní cvik z běžných výsledků vyhledávání. Kdykoli jej můžete obnovit. Skrytí ho neodstraní z existujícího Tréninkového dne ani z dokončené historie.
Smazání je dostupné pro osobní cvik nebo variantu. Personal Woke nejprve zobrazí, které Tréninkové dny jej používají. Smazání odstraní tato budoucí plánovaná použití a osobní definici, ale dokončené záznamy tréninků zůstanou zachované jako historické snímky.
Když už existuje podobný standardní cvik
Při vytváření osobního cviku může Personal Woke upozornit na standardní cvik s podobným názvem. Můžete otevřít standard, vytvořit jeho osobní variantu nebo pokračovat se samostatným osobním cvikem.
Jde o upozornění proti nechtěným duplicitám, ne o vynucené sloučení. Varianta získá vlastní historii a samostatný osobní cvik také vytvoří samostatnou historii. Personal Woke je později neslučuje se standardem.